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始。但是，长跑却不定适合每个人。刚刚看到有童鞋说，膝盖受伤，或者膝盖疼，其实这就是种长时间运动给身体带来的伤害。”

    “建议初次尝试的童鞋，定要从最让你舒服的度以及时长开始，也许只是十分钟或者二十分钟。但是没关系，当你的身体适应了之后，再逐步增加时间并且提。根据科学建议，每周可以增加2o%-3o%的时长，来逐步突破身体极限。”

    “这种逐步增加的情况，也避免长跑对肌rou、关节造成的伤害。我们谁也不能口吃成胖子，所以今天主播我尝试的这次25公里2.5小时路线，请大家不要随意模仿哦~”

    林容根据自己查好的路线，匀地在清晨的马路上奔跑。此时的清晨，因为还没到上班高峰，马路上人还很少，所以她这副拿着自拍杆奔跑的样子，也没有引起很多人的注意。

    “主播好像很专业，真的是运动选手出身吗？”

    “主播还没说自己最多跑过多少距离呢，不过根据刚刚的介绍，看来主播是经常长跑的人。”

    “厉害了，这个直播。又文艺又专业又户外，厉害！”

    “已收藏，以后天天都这个时间来吗，主播？”

    “66666！听得我都想开始跑了。”

    因为在匀前进，林容此刻并没有看屏幕，继续跟大家磕唠，“刚刚好像有人猜主播跑过全马，嗯，恭喜你……答错了”

    “本主播跑过的最长距离只有十公里，因为天最佳跑步时间只要半小时到小时就可以咯~”林容呼吸了口气，然后吐出来，“不过，这个节目要做的就是找到过去，然